Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er det bærende element i søhestetræning
Regelmæssig fysisk aktivitet med moderat intensitet er en fundamental neurofysiologisk forudsætning for børns mentale sundhed og læring.
BDNF (Hjernens vækstfaktor): Fysisk aktivitet udløser Brain-Derived Neurotrophic Factor, som styrker hippocampus og fremmer neuroplasticitet. Dette danner en “fysiologisk rustning”, der beskytter hjernecellerne mod de neurotoksiske effekter af stresshormonet kortisol.
Dopamin & Noradrenalin: Inden for de første 15-20 minutter stiger disse signalstoffer, hvilket øger barnets motivation, arbejdshukommelse og evne til at holde fokus.
Serotonin & Endorfiner: Vedvarende bevægelse stabiliserer serotoninniveauet, som regulerer humør og impulsivitet, mens endorfiner dæmper fysisk og psykisk ubehag, hvilket resulterer i en øget følelse af trivsel.
Forskning peger i retning af at belastningen skal ramme 13-15 på en Borg skala – gerne i 15-20 minutter.
“Til Søheste-træning søger vi at få pulsen op på en sjov måde - og minimere konkurrence elementet”
Nogen børn har haft ærgerlige oplevelser med fysisk aktivitet, eller er bange for at få pulsen op. Til Søheste-træning prøver vi at få alle børn med – på deres egne præmisser. Prøv at finde på lege derhjemme der får pulsen op – på den sjove måde.
Forskningen bag fysisk aktivitet som forudsætningers for trivsel.
Der er en del forskning der peger i retning af at fysisk aktivitet kan regulere et overbelastet nervesystem. Meget forskning er lavet på voksne, men der er mere og mere der retter sig mod børn og unge.
Denne artikel er et systematisk review og meta-analyse, der konkludere at fysisk aktivitet er anvendeligt til børn med angst og ængstlighed – et overbelastet nervesystem.
